Makanan Terbaik Utk DIET

 

BROKOLI 

1 cangkir brokoli yg d rebus m'gandungi zat besi n serat. Ia mmpu m'gurangkn risiko plbagai pyakit sprti kanser.

EPAL 

Sebji epal m'beri kmu 10% serat yg d sarankan pda kmu. Ia mmpu m'jadikan perut lbh anjal. 

YOGURT

M'gandungi "probiotik" ug baik utk p'cernaan jgk mrupakan sumber kalsium yg baik serta d yakini dpt m'bantu m'gatasi "irritable bowel syndrome" n m'gurangkan risiko kanser.

SAYURAN BERWARNA HIJAU GELAP

Sayuran hijau m'gandungi byk vitamin, zat besi n serat utk m'yihatkan kulit, rmbut serta kuku.

PISANG

Kandungn potasium yg tggi n mampu mningkatkn tenaga tanpa gula tambahan.

Langkah Tangani MIGRAIN

Entry kli ni nak cita psl MIGRAIN plk... 

korg mst tau kn migrain 2 pa??? hehehe 

Pghidap migrain sllu rasa fobia n bimbang klu2 serangan 

migrain b'laku kat dorg...

Ni Efa nak kgsi dgn korg 4 cara mudah tangani migrain

Pertama

Pegi ke tmpt yg gelap n selesa. P'kra yg besa n amat mudh dilakukan ialah

cuba jauhkn diri drpd suasna n p'sekitaran yg terang

n b'chaya. Serangan migrain besa nya dikaitkn dgn b'lebihan

rangsangan yg msuk ke dlm sistem tubuh. Sebaik nya elakkn drpd m'dptkn

rgsangan luar sprti chaya, haba, suara n sbginya

Kedua

Letakkan tuala yg bsah / sjuk d dahi, kpala n jgk skitar leher.

D smping tu, rhatkn mntal anda. Migrain smemangnya d kaitkn

dgn mntal n minda yg brat. Jdi, elakkn drpd kmu d himpit dgn plbgai

faktor dri luar...

Ketiga

Fokus kpd hdp kmu yg ceria. Lpakan sebaik mgkn

pa jgk mslh yg m'bebani fkrn kmu.

Terakhir

Dptkn tdr yg b'kualiti. Utk m'dptkn tdr yg smpurna mmg ssh.

Jdi cubala dptkn rht n se blh2 nya tdrla.

Bila kmu tdr, mnda akn bnar2 rhat n bbas drpd rgsangan n gangguan

dri luar yg blh mningkatkn migrain kmu..

Resepi Kemanisan Kehidupan

Wah..sdpnya kek b'perisa coklat ni. Manis dan lazat Begitu jgk dgn khdpn kita... msti sronok klu khdpn kita mcm kek coklat ni kn???? Kemanisan mnmbahkn rsa asam garam dlm khdpn kita. Wlu shebat dan stinggi mana pun traf khdpn kmu, jika xda kmanisan dlm khdpn psti hambar. Efa sediakan resepi khas buat anda smua...

1) Secamca Kemaafan 

Wlu sbyk mna pun seseorg itu melakukan kesalahan, 

pasti ada kebaikan yg dilakukn nya. Jdi ambl lah yg +ve itu dan tgglkn la yg -ve 

spya hti kmu lembut utk memaafkn nya

2) Secubit Senyuman 

Tahukah kmu dgn hnya snyuman blh m'buatkan khdpn kmu ceria.

Ada 1 fakta m'yatakan senyuman m'buatkan kmu klihatan muda 

drpd usia sebenar

3) Setangkai keyakinan Diri

P'caya / x, tnpa keyakinan diri khdpn kmu psti hambar.

Mnakan x, tnpa kyakinan diri kmu psti jrang

ke tmpt2 awm. Sesetgh org tu, kkurangan diri sndiri

m'jdi 1 sbb m'gapa mrka kurg b'keyakinan.

Ketahui lah xda mnusia smpurna d atas mka bumi ni.

4) Segenggam Tekal dan Azam

Dgn adanya azam psti kmu akn lbh b'semngt

dlm m'jdi insan lbh t'atur dan b'matlamat.

Sesdh i2, cmpurkn tekad dlm pa jua kmu lakukn

psti azam i2 akn t'capai

5) Hormat-m'ghormati Secukup rasa

Khdpn akn m'jdi lbh manis apabila kmu

m'ghormati org d sekeliling kmu. Bek yg muda / tua.

Sesdh i2, kisarkn b'sma sifat ringan tulg dan hasilnya,

khdpn harmoni menanti

MASIH BERGAYA DGN SEPATU RENDAH???

Keselesaan sewaktu melangkah menjadi keutamaan setiap orang. Pemilih sepatu bersesuaian penting untuk memastikan postur badan sentiasa terjaga. Kasut bertumit tinggi khususnya akan mengubah postur badan seseorang sehingga boleh menyebabkan serangan Osteoarthritis, iatu pada bahagian lutut malah terdapat banyak lagi komplikasi lain akan berlaku. Apa kata ubah penampilan anda dengan pilihan sepatu tapak rata atau flat shoe.

WARNA

Untuk memudahkan anda menyuaipadan kasut dan pakaian pilihan anda, secara asasnya, rona semulajadi menjadi taruhan terbaik. Tetapi, sesekali alami keseronokkan dengan sepatu anda apa salahnya. Cuba warna metalik seperti emas atau perak. Rona solid seperti merah, hijau atau kuning cantik digaya dengan padanan denim.

Terdapat banyak pilihan sepatu tapak rata di pasaran antaranya:

1 Kasut Kulit Tapak Rata

Kebiasaannya, kasut kulit tapak rata berwarna hitam, dan disebelahnya pula tersusun warna lain seperti coklat dan senada. Tetapi, anda perlu bijak membuat pilihan rona lain untuk kasut kulit anda. Kasut dari bahan kulit menjadi pelaburan jangka masa panjang kerana kualitinya lebih baik berbanding bahan lain. Dan,ia biasanya padan dengan setiap busana anda. Cuma... kasut kulit tapak rata tidak sesuai apabila hari hujan. Pastikan anda keringkan dahulu kasut sebelum di simpan rapi di dalam kotak.

2 Kasut Tapak Rata Baldu

Bahagian luar kasut yang lembut memberi cerminan lebih feminin dan manis kepada si pemakai. Keselesaan menyarung kasut jenis ini membuatkan si pemakai lebih berkeyakinanan dan classy. Kombinasi sepatu tapak rata baldu dengan skirt labuh atau legging menampakkan gaya elegan anda. Kasut tapak rata baldu boleh di dapati dalam pelbagai rekaan dan dihiasi perincian yang pelbagai. Pada masa sama, penjagaan juga agak rumit untuk mengelakkan kesan calar dan rosak pada baldu.

3 Kasut Tapak Rata Ballet

Kombinasi terbaik digayakan bersama dres pendek atau skirt A-line. Kasut ini membariskan pelbagai rekaan yang boleh dipadankan dengan legging, seluar kargo, skirt berpotongan pensel dan seluar berpotongan lurus. Ada juga kasut ballet direka lebih ringkas dan tampak profesional, untuk anda gayakan dengan pakaian lebih formal misalnya untuk ke pejabat.

4 Kasut Tapak Rata Lace UpKasut tapak rata jenis lace up menampakkan anda lebih maskulin. Untuk mengurangkan ilusi itu, tambahkan lace berwarna merah jambu atau warna sesuai untuk sepatu anda. Langkah anda tentulah lebih berkeyakinan dengan menyarung kasut dari jenis ini. Padanan seluar Capri, seluar pendek dan skirt paras buku lali sangat sesuai untuk anda! Penampilan anda tampak lebih sporty.

Kasut tapak rata lace up juga dikenali sebagai flat oxfords. Gaya maskulin ini mungkin boleh disembunyikan dengan beberapa tip.

PADANKAN BERSAMA SELUAR TAPERED, DENIM VV ATAU SELUAR PARAS BUKU LALI

Tonjolkan sepatumu dengan menyarung seluar denim atau legging, membangkitkan aura lebih feminin. Seluar berpotongan lebar pada bahagian hujung kaki akan menutup rekaan kasut anda.

SERLAHKAN SEDIKIT KULITMU

Flat oxfords juga ada dalam bentuk open toe. Gaya ini juga boleh menampakkan gaya anda lebih feminin.

SINGKATKAN SELUAR, DRES DAN SKIRT

Bagi anda yang rendah, pemilihan pakaian yang lebih singkat memberi ilusi anda lebih tinggi. Pada masa sama, sepatu pilihan anda juga boleh kelihatan. Pilihan warna pada sepatu juga boleh membantu memberi gambaran ketinggian anda.

Sambal Goreng Udang

Sesuai dijadikan menu makan tengah hari.

Bahan-bahan:100gm udang segar
2 biji cili merah
2 ulas bawang putih
Sos cili secukupnya
Garam secukup rasa
Minyak masak untuk menumis secukupnya

Cara memasak:
1. Bersihkan udang dan buang kepalanya.
2. Panaskan sedikit minyak masak di dalam kuali. Goreng udang sehingga masak. Angkat dan toskan.
3. Kemudian panaskan minyak masak sekali lagi. Tumis bawang putih sehingga wangi.
4. Masukkan cili merah dan kacau sehingga masak.
5. Selepas itu masukkan sos cili dan garam secukup rasa. Kacau rata sehingga sebati.
6. Masukkan udang yang digoreng tadi. Gaul rata seketika. Angkat dan sedia dihidangkan.



Selamat Mencuba.. ^^

Pesanan Untuk orang cantik

Setiap orang adalah unik. Setiap orang ada kelebihan dan kekurangannya yang tertentu. Tidak ada manusia yang sempurna kecuali Rasulullah SAW kerana baginda telah ditentukan maksum. Selebihnya tidak terkecuali daripada sifat lemah, buruk, hina, sakit dan bermacam-macam perkara lagi. Anda tidak perlu berasa susah hati lantaran gemuk, tidak menarik, terlalu rendah malah cacat. Biar bagaimana keadaan anda, anda tetap unik dan tanpa anda alam ini tidak sempurna.

Memang Allah menjadikan manusia pelbagai rupa dan gaya. Di situlah berkuasanya Allah. Dia berhak dan mampu berbuat apa saja mengikut kehendak-Nya. Kita memang tidak ada pilihan untuk mempersoalkan itu ini, mempertikai itu ini. Anda mungkin berasa rendah hati melihat kekurangan-kekurangan yang ada pada diri anda.

Nah, anggap ia satu kelebihan. Jika anda sangka anda buruk, ia satu kelebihan yang tiada pada orang cantik. Anda sangka kecantikan sentiasa membawa untung? Tidak, tidak selalunya begitu. Kadangkadang kecantikan memusnahkan. Setelah anda dikenali sebagai cantik, ketakutan anda terhadap keburukan lebih besar daripada jika anda semula jadinya buruk.

Orang cantik fobia menjadi buruk. Setiap kedutan di wajah akan dirawat dan setiap kedutan begitu menyusahkan dirinya. Saat menjadi buruk pasti tiba, bagaimanakah perasan si cantik menghadapi hari tua mereka? Bukankah rasa susah yang tiada kesudahan? Kadang-kadang seekor semut diberikan sayap oleh ALLAH supaya dia boleh terbang dan menerjah api.

Samalah halnya, kadang-kadang seseorang manusia itu diberikan kecantikan supaya dengan kecantikan itu dia boleh berbuat sebanyak-banyak mungkar untuk diberikan balasan setimpal di Akhirat. Tontonlah filem atau drama-drama di TV.

Kisah hidup orang cantik selalunya penuh duri. Jika anda buruk setidak-tidaknya anda bebas rasa riak dan takbur. Penghuni neraka kebanyakannya wanita sebagaimana disabdakan Rasullah s.a.w wanita itu tentu yang cantik tapi gagal memahami untuk apa kecantikan itu diberikan ALLAH kepadanya. Dan wanita itu tidak terkecuali juga yang buruk sebab dia berterus-terusan saja mempertikaikan kerja Tuhan.

Siapakah wanita penghuni syurga itu, barangkali yang cantik dan dia sentiasa faham kecantikan itu ukuran manusia. Cantik pada pandangan Allah adalah ketaatannya terhadap semua perintah dan larangan Allah. Barangkali juga yang buruk tapi dia faham Allah tidak memandang rupa paras tapi apa yang ada di dalam hatinya.

Wahai orang cantik, orang buruk, orang rendah, orang cacat, semuanya itu hanyalah ukuran manusia dan ukuran manusia selalunya sasar. Hargai diri anda sebab kewujudan anda membuktikan kekuasaan Allah!

Smoga cpt smbuh...

Assalamualaikum.... 

Efa rasa sdih sgt2 cuz dpt tau kwn efa, Erin msuk hospital... 

Dia sakt pa pun efa xtau, xda plk dia bg kbr kat efa.. 

Sdih la, kwn sakt tpi kta xtau plk. 

Bla bca wall dia bru tau yg dia sakt.. 

ptt la lma xon9... 

Hrp2, sakt dia xtruk la

Smoga Allah smbuhkn dia...

AMIN!!!!!

To my lovely fren Erin Fazreena

 Smoga cpt smbuh.

Luv u so much my fren.. <3 <3 <3 <3 <3 (^_^)

Amalan Pembuka Rezeki

Sprti mana yg kita ketahui, amalan2 yg d anjurkn dlm Islam mempunyai kelebihannya yg t'sendri, maka x hairanlah ia m'jadi sbb Allah melimpahi hamba-Nya dgn keluasan rezeki. B'dsrkan konsep rzki dlm pelbagai bntuk yg blh m'jdi punca kebaikan dunia n akhirat. Antaranya:

1) Menyempatkan diri beribadah 

* Allah x sia2 kn pengabdian diri hamba-Nya, sprti firman-Nya: "Wahai ank Adam, sempatkanlah utk menyembah ku maka Aku akn mbuat hati mu kaya n mnutup kefakiranmu. Jika x melakukannya maka Aku akn penuhi tgn mu dgn kesibukan n Aku x menutup kefakiran mu," (Riwayat Ahmad Tirmizi, Ibnu Majah n al-Hakim dri Abu Hurairah r.a)

2) kekal Bwuduk 

* Seorg Arab desa menemui Rasulullah n meminta pedoman m'genai beberapa p'kara t'masuk mahu dimurahkan rezeki oleh Allah. Baginda b'sabda: "sentiasa la berada dlm keadaan bersih (dari hadas), nescaya Allah akan memurahkn rezeki," (Diriwayatkan drpd sayidina Khalid al-Walid)

3) Tinggalkan p'buatan dosa 

* Istighfar x laku d sisi Allah jika masih buat dosa. Dosa bkn sja m'buat hati resah malah menutup pintu rezeki. Sabda Nabi S.A.W: ".... n seorg lelaki akn diharamkan baginya rezeki krna dosa yg dibuatnya." (Riwayat Al-Tirmizi)

4) B'buat baik n menolong org yg lemah 

* B'buat baik kpd org yg lemah ini t'masuk la m'gembirakan n meraikan org tua, org sakit, anak yatim n fakir miskin jgk isteri n anak2 yg msh kecil. Sabda Nabi: "Xla kamu diberi p'tolongan n diberi rezeki melainkan krana oth2 lemah d kalangan kami," (Riwayat Bukhari)

5) M'perbykkan beristighfar 

* Istighfar adalah rintihan n pengakuan dosa seorg hamba di depan Allah, yg m'jdi sbb Allah jatuh kasih dan kasihan pda hamba-Nya lalu Dia b'kenan mlapangkan jiwa n kehidupan si hamba. Sabda Nabi SAW: "barang siapa m'perbyk istighfar maka Allah akn mghapuskan segala kedukaan nya, m'yelesaikan segala masalah nya n m'berikan nya rezeki drpd arah yg x di sangka," (Riwayat Ahmad, Abu daud, an-Nasa'i, Ibnu majah n al-hakim dri Abdullah bin Abbas r.a)

dan yg t'akhir

6) M'gamalkan zikir n bacaan ayat Quran t'tentu

* Zikir drpd ayat2 al-Quran / asma'ul husna selain menenangkan, m'jernihkan n melunakkan hti, ia m'gandungi fadilat khusus utk keluasan ilmu, t'bukanya pintu hidayah, dimudahkan faham agama, diberi kemanisan iman n dialapangkan rezeki. Misalnya, 2 ayat t'akhir surah at-Taubah (ayat 128-129) jika dibaca scra konsisten 7x setiap kali lps solat, dikatakan blh m'jdi sbb Allah lapangkan khdupan n murahkan rezeki.

Jadi sahabt, renung2 kn la... (^_^) 

Birthday Celebration

Lma dah x update blog... busy ckit la keblkgn ni... Kli ni bru ada ksempatan nak uodate...
Em.. kli ni nak posting psl birthday celebration plk... Bru2 ni, efa ada buat besday celebration dgn kwn2..
Nak tgk pic kita org x..... hehehe.. ni dia :

hehe.. lawa kn pic ni.. semnagat btl kwn2 efa mkn.. mklum la mkn kfc 2.. huhuhuu. Sdp sgguh rsa nya. Sdp hhga m'jilat jari la... hehehe. Kta org celebrate birthday kat KFC.... Actually, kta org celebrate birthday b'3 sebenar nya.. not me alone.. hehhehe tpi dlm pic mcm birthday me sorg kn??? hehe. Yg smbut birthday ni adalah Efa, Erin n Dafi. Kta org lahir pda bln yg sma iaitu MEI... cma hri je b'beza. Efa pda 20 hri bln, Erin 23 n Dafi plk 24... hehe. Nice kn... 3 sekwn celebrate birthday sma2. Mmg best sgt2 la time ni. happening giler... lawak la mmg. Slh 1 memory yg xkn d lupakan la...

meh tgk lgi pic2 yg d ambl... hehehe 

Ni la dia wajah2 yg celebrate birthday... Yg llaki 2.. Dafi, Aku n tepi 2 adalah Erin.. Sweet kn.. hehehe. Sya cyg korg b'2 fren... Fren 4 ever...

 mereka smua ni merupakan insan2 yg menyuapkan aku kek hri jdi.. hahahaha. Sweet la.. hehehehe. Thnks gurl... Erin, Eda n Mas.. Luv u all fren... <3

 Nice posing genk... hehehe <3 Erin, Eda n mas

 Bla dah selesai celebrate... kita org pun jln2 la round bndr dulu b4 blk rmh.. hehehehe. Pic ni sja2 je d ambl.. utk kenangan buat kmi....

 anyway, thnk a lot to all my fren cuz make our celebration hapy n fun. Luv u all.... =)